Рубрика: #ВС_СПОРТИВНЫЕ_РЕЦЕПТЫ
Рецепт №218
Салат из курицы с корейской морковью и киви
Пищевая ценность: белка 121,9 гр., жира 59,6 гр., углеводов 45,4 гр.
Энергетическая ценность: 1235 ккал
На 100 грамм: белка 12,8 гр., жира 6,3 гр., углеводов 4,8 гр., 130 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 250 гр.,белка 57,7 гр., жира 3 гр., 275 ккал
2) Киви 100 гр.,белка 1 гр., жира 0,6 гр., углеводов 10,3 гр., 48 ккал
3) Яйцо 150 гр.,белка 19 гр., жира 16,4 гр., углеводов 1 гр., 235,5 ккал
4) Яблоко 150 гр.,белка 0,6 гр., жира 0,6 гр., углеводов 14,7 гр., 70,5 ккал
5) Сыр 17 % 150 гр.,белка 43,5 гр., жира 25,5 гр., 405 ккал
6) Морковь по-корейски 150 гр., жира 13,5 гр., углеводов 19,4 гр., 201 ккал
7) Майонез - по вкусу
Приготовление:
Отвариваем куриное филе, яйца. Один желток оставляем для последнего слоя. Филе мелко режем, выкладываем первым слоем. Далее - порезанный полукольцами очищенный киви. После трём яйца на тёрке, выкладываем третьим слоем, после чего - тёртое яблоко. Пятый слой - тёртый сыр. Далее выкладываем корейскую морковку и украшаем салат тёртым на мелкой тёрке желток. Майонез кладём по вкусу и желанию.
Приятного аппетита!
Больше рецептов на нашем сайте http://www.vkussporta.ru/
БЕСПЛАТНЫЕ ВИДЕО УРОКИ + Консультации Фитнес Тренера vk.com/page-48139040_45046707
